Technokin-PEP vise à rendre accessible des séances d’activité physique pour les jeunes adultes suivis dans les programmes pour premiers épisodes psychotiques, partout au Québec ! Trois fois par semaine, l’équipe Technokin-PEP et ses participants se réunissent sur Zoom afin de suivre un entraînement donné par un kinésiologue.
Histoire
Ce projet a été mis sur pied en 2020 lors de la première vague de la pandémie COVID-19, période pendant laquelle il était impossible de s’entraîner dans un environnement encadré. Les troubles psychotiques étant liée à plusieurs comorbidités, comme les troubles métaboliques et cardiovasculaires, il était important de continuer à faire bouger ces jeunes. Il fallait donc innover : la kinésiologie offerte à distance (télékinésiologie) s’avérait être la solution.
La télékinésiologie permet de respecter les mesures sanitaires de distanciation sociale, mais elle permet également la participation de plusieurs jeunes vivant dans des régions plus éloignées ou rencontrant des difficultés de transport, afin d’établir un esprit de convivialité et de soutien mutuel en temps d’isolement.
Mission
- Rendre accessible l’activité physique adaptée aux jeunes adultes ayant eu un premier épisode psychotique en limitant les obstacles à la pratique de l’activité physique et maximisant les facteurs facilitateurs pour leur en faire profiter des bienfaits
- Aucun déplacement
- Aucun équipement spécialisé
- Petit espace requis
- Sans frais
- Motivation par le groupe, la musique, la supervision par un kinésiologue qualifié, la présence d’un pair-aidant
- Bouger tout en respectant les règles sanitaires
- Améliorer la santé physique et mentale des participants
- Briser l’isolement
- Faciliter l’instauration d’un climat d’entraide et de soutien social
- Réduire la stigmatisation
- Offrir cette intervention aux petites cliniques éloignées n’ayant pas le bassin de professionnels et de patients nécessaire pour démarrer un tel service
Impact positif de l’activité physique
L’activité physique adaptée est une intervention non pharmacologique visant à contrer les impacts de la maladie et les effets secondaires métaboliques de la médication antipsychotique. Elle a un impact à plusieurs niveaux tel que le démontre la figure ci-bas.
Déroulement d’une séance
Deux des trois séances de la semaine sont axés sur les volets cardiovasculaire et musculation, alors que le dernier met l’accent sur la flexibilité et la relaxation.
La séance, qui dure une heure, comporte des exercices cardiovasculaires, de musculation et de flexibilité qui conviennent à tous les niveaux de forme physique. Le tout se fait avec le poids du corps – aucun équipement n’est requis !
Les séances se déroulent en 4 étapes :
- Échauffement : Activation par l’alternance d’exercices cardiovasculaires d’intensité moyenne et d’étirements dynamiques
- Entraînement central : 2 ou 3 séries de 6 exercices séparées par des exercices cardiovasculaires d’intensité légère à moyenne
- Retour au calme : Étirements statiques et dynamiques
- Retour en groupe : commentaires et sondage d’appréciation de la séance (niveaux d’intensité, plaisir et satisfaction)
Matériel
L’objectif principal étant de rendre le plus accessible possible l’activité physique, un minimum de matériel est requis :
- Vêtements de sport
- Appareil électronique (téléphone, tablette, ordinateur)
- Connexion Internet
- Tapis ou couverture (pas nécessaire, mais fortement suggéré)
- Bouteille d’eau
- Espace de 2m2
Horaire
L’horaire peut varier selon les périodes de l’année et les besoins des participants mais habituellement les séances ont lieu de 11:00 à 12:00 les lundi, mercredi, vendredi. Nous aimerions augmenter éventuellement la fréquence des séances à 5 fois par semaine afin d’offrir plus de flexibilité aux jeunes participants et intervenants des cliniques. De plus, nous désirons recruter plus de cliniques PIPEP afin d’offrir un tel service à un plus grand nombre de patients.
Pour se joindre au projet
Écrire un courriel à technokinpep@gmail.com.
Une rencontre sera alors planifiée avec l’équipe dans les jours qui suivront afin de vous accompagner lors des étapes d’intégration des cliniques et des jeunes.